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今週の3本ローラー
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今週の3本ローラー

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5/23(月) 休み・実走5/24 (火)  休み5/25 (水) 30分 12,28km LSD34-195/26 (木) 休み5/27 (金)  30分 12.9km インターンバル34-195/28 (土) 30分 12.14km LSD34-19 片足ペダリングなど5/29 (日) 休み今週は結構走ったほうかなあ。関東地方早くも梅雨入り。しばらくは3本ローラーが活躍しそうです。ポタリングブログいっぱいありますにほんブログ村...
スプロケを掃除する
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スプロケを掃除する

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休日の午後、暇だったのでスプロケの掃除でもすっかと思い立ちました。スプロケの掃除は、先日チェーンを交換した際に一緒にやろうと考えていたのですが、チェーン交換だけで大騒動になってしまいパスしていました。で、せっかくなので久々にスプロケをはずして一枚一枚ピカピカにしてやろうという魂胆です。工具箱からロッキング工具・スプロケ回し・モンキーを取り出して作業開始。まず自転車から後輪をはずして、クイックを取り...
練習コース うぐいすライン~大仏通り
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練習コース うぐいすライン~大仏通り

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休日にもかかわらず、午後から雨の予報。ならば、朝のうちにサクッと2時間あまり走ってきました。今週はなぜか腰が痛く、雨も心配なので近場の練習コースを行きます。腰痛はローラー台に乗ったり、腹筋運動をすると緩和されるので運動不足・・・っていうか腹筋運動不足でしょうか??実は前日の夜に、ちょっと物を取ろうと思って腰をひねったところ治りかけていた腰がピクッきてギックリ!まではいかないまでも、アタタ・・・とき...
今週の3本ローラー
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今週の3本ローラー

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5/16(月)休み・実走5/17(火)休み5/18(水)30分 10.66km LSD34-195/19(木)30分 19.75km LSD50-165/20(金)休み5/21(土)20分 8.02km LSD 34-195/22(日)休み今週はなぜか腰が痛く、おっかなびっくりローラー台に乗ったのですが、ローラー乗ったほうが調子がいい。痛みは腹筋をしたりすると緩和されるので、やっぱり運動不足?自転車乗りすぎ??ポタリングブログいっぱいありますにほんブログ村...
多摩サイと深大寺ポタリング
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多摩サイと深大寺ポタリング

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去年(2010年)4月からNHK連続テレビ小説で放送された「ゲゲゲの女房」。当時、ちょっとしたゲゲゲブームも起こりましたね。その舞台のひとつが東京・調布であります。ドラマの中でもちょくちょく出てきた深大寺。多摩サイ経由で深大寺までポタってみようと思います。今回はロード2台で、六郷土手から出発します。なにげに風が強いです。土手沿いは、風が強いことが多いです。お花がきれいでございます東京都側の道を北上す...
今週の3本ローラー
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今週の3本ローラー

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5/9 (月)  実走・休み5/10(火) 休み5/11(水) 30分 12.36km インターバル 34-195/12(木) 30分 12.60km LSD 34-195/13(金) 休み5/14(土) 30分 17.62km LSD5/15(日) 休み今週の3本ローラーは、インナーギアを使ってみました。これは騒音対策です。そして、14日は新チェーンに交換したので、試しにいろんなギアでまわしてみました。久々にアウターの重いギアでまわすと、やっぱり負荷がかかりますね、しかし騒...
チェーン交換したけれど
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チェーン交換したけれど

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ロードの走行距離が5,000kmになったところで、チェーンを交換しようと思っていたのですが、なんかズルズルと過ぎてしまって6,000km近くになってしまいました。やっとこ重い腰を上げて、チェーンを交換します。が、チェーン交換なんて初体験です。この日のために、チェーンとチェーンカッターを用意しました。新チェーンはSHIMANO 105 チェーン CN-5701。私には105で十分です。チェーンカッターは、操作性が評判のSHIMANO TL-CN...
ぐら 鹿野山に登るポタ 2
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ぐら 鹿野山に登るポタ 2

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国道127に入り、ここからは海沿いの道です。この内房の道は、景色は良いのですが交通量が多いのがたまに傷。しかも大型車がすれ違えないほど狭い隋道が多数あります。隋道の多くは短いのでそんなに怖くないのですが、いくつかは長く暗い。これはかなり恐怖なのです。まず前が見えない。照明もほとんどないに等しいので、明るいところから暗がりに入ると一瞬なにも見えないという状態になります。それに路面も悪いから、いきなり...
ぐら 鹿野山に登るポタ 1
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ぐら 鹿野山に登るポタ 1

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自転車屋で見つけたお値打ちSPDシューズをゲットしたぐら。せっかくビンディングデビューなんだから、山に行かなきゃでしょう^^というわけで、今回は鹿野山。いきなり鹿野山です。というのも、私が坂に目覚めたのは「箱根」からでした。中途半端な坂ではなく、箱根だったからこそ坂に目覚めたと思っています。ならば、千葉でいえば鹿野山なわけです。今回のコースは、富津まで車で行ってそこから鹿野山経由で富浦まで。富浦には...
今週の3本ローラー
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今週の3本ローラー

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今週の3本ローラーは、5/3(火) 30分 14.2km LSD片足ペダル5/4(水) 休み5/5(木) 休み5/6(金) 休み5/7(土) 40分 13.99km LSD5/8(日) 休み今週も休みが多かったです。5/3は途中で片足ペダリングを入れながら、5/7はいろんなギア比でまわしてみした。調子にのってダンシングを試したらローラー台から落ちてしまいました。やっぱりやっちゃダメと書かれていることはしないほうがいいですね。ポタリングブログいっぱいありますに...
SPDシューズを購入
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SPDシューズを購入

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落車アクシデントによりシフトレバーのカバーを割ってしまいました。このままでは、ギアを軽くすることはできても重くすることができません。なので、自転車を購入したY'sロード船橋へ。店員さんに調べてもらったところ、シフトレバー自体は800円ほどだということでした。そんなに高くなく安堵したものの、工賃が3000円くらいかかるということです。工賃高いなあ。かといって、自分でシフトレバーを交換するスキルもないの...
亀戸天神の藤まつり~そして落車アクシデント 2
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亀戸天神の藤まつり~そして落車アクシデント 2

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大賑わいの亀戸天神を後にして、次に向かうは浅草です。浅草周辺にはちょくちょく来ていたイメージだったのですが、浅草寺に行くのはブログの過去ログで確認すると、実に2年以上ぶりみたいです。その頃は、浅草寺の修復工事していたもんなあ。隅田川を渡ってグングン走って、浅草に近づいた時にその事件は起こったのです。一方通行の道を逆走(自転車は通交可)していたときに、車が入ってきました。ちょっと危ないかなと思って一...
亀戸天神の藤まつり~そして落車アクシデント 1
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亀戸天神の藤まつり~そして落車アクシデント 1

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ゴールデンウイークでございます。長いお休みで10連休などという幸せな方もいらっしゃるようですが、私はまったく平常通りの勤務体系でGW期間中の休日は一日だけです。その貴重な日には、やっぱりどこかに出かけなくちゃいけないわけで、幸いにして自転車日和の良い天候に恵まれたのでした。この時期に行きたい場所のひとつに亀戸天神があります。亀戸天神といえば藤が有名なのですが、毎年花盛りの時には行けずじまいでした。と...
今週の3本ローラー
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今週の3本ローラー

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4/26(火) 30分14.53km LSD50-234/27(水) 休み4/28(木) 30分14.03km LSD50-234/29(金) 休み4/30(土) 休み5/1 (日) 30分14.71km インターバル5/2 (月) 実走 4月の3本ローラー総距離は、156.21kmでした。3月に一ヶ月500km以上乗って、ちょっとやりすぎか?と思ったので一日おきにしてみましたが、それ以外にも仕事が忙しい時が多く乗れない日が続きました。で、ちと少なめか。まあ、こんな調子でいいんじゃない...